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养老院老人冬季养生要知道什么

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020-12-28     浏览次数:8    

  冬季,一年中很寒冷的季节,大多数的动植物均处于冬眠状态,传统养生学认为,在冬季人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒冷,具体方法则可从精神、起居、饮食、运动养生方面。上了年纪,身体很容易出现毛病,身体各项功能的衰退导致身体抵抗力下降,这样就会比较容易受到一些疾病的侵袭,尤其是在寒冷的冬季。合肥养老院下面就来详细介绍下老年人冬季养生需要注意的事项:

  精神:保精养神

  冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动,使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态。

  起居:早睡晚起

  “冬三月……早卧晚起,必待日光”,意思是说在冬季应该早睡晚起,等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季,应该保证充足的睡眠时间,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

  饮食:多温少寒,补肾助阳

  传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。

  运动:适度锻炼

  “冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。

  人体在冬季时受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强,以促进机体产生热量抵御寒冷,老人应适量增强高热量食物的摄入,并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。